テニスラウンジ全体イベント

テニスは、無酸素運動？いえいえ！そんなことはありません。
呼吸法をうまくしないと有酸素運動になります。
それには心拍数を上げる必要があります
個人差があるので、下の方程式を参考に、目安を見つけてください。
220（最大心拍数：固定値）-30（年齢）×65％＝心拍数120／分くらいまで
効果：脂肪燃焼
220-30×85％＝心拍数160／分くらいまで
効果：有酸素運動能力向上
それ以上の心拍数
効果：無酸素的運動能力向上
上記の方で、１２０/分を維持する運動をします。
呼吸をする事で有酸素運動にします。
テニスは、ボールを打つときに力を入れたいので、呼吸を止める方が多いです。
ボールを打つときに、『声を出します。』
そうそう、シャラポアみたいに『ほぅ！！』とかね・・・
するとうまく力が、抜けます。声を出しながら、力は入れられないですよね。一石二鳥。
あとは、激しく、楽しく動き続けるメニューにしましょう。
ストレッチの要素も取り入れ、サーキットトレーニング。
ラウンジのレッスンは、そんな感じが多いですが・・・
スカイルでは、ダイエット目的のレッスンクラスも開設予定です。
レッスン中、一部スペースで試験的におこなっていますよ!
栄スカイル．．黒野龍太